na koncentracje i pamięć forum

Napisano 21 Maj 2015. Ludzie w 'cywilizowanych' krajach, mają coraz większy problem z koncentracją. Do naszych umysłów każdego dnia trafia milion bezsensownych informacji, z których musimy wybrać te przydatne. Płyniemy na fali, dlatego coraz mniej skupiamy się na tym co robimy. Już od wieków używa się go jako suplement diety jako panaceum niemal na wszystkie dolegliwości. Swoje działanie zawdzięcza niezastąpionemu, drogocennemu składowi. Żeń-szeń jest również używany jako jeden ze składników w medycynie naturalnej. Jest to roślina, która służy do leczenia w tradycyjny sposób na Dalekim Wschodzie. Do celów farmaceutycznych wykorzystywany jest korzeń, który wyróżnia się bogatym składem witaminowym ( witamina B1, B2, B3) oraz mineralnym (selen, cynk, miedź, mangan). Pieprzyca peruwiańska poprawia: pamięć i koncentrację, funkcje poznawcze, funkcje seksualne u mężczyzn. Działa również antydepresyjnie i wspomaga działanie Aktywność fizyczna a pamięć i koncentracja. Jak skutecznie poprawić pamięć i koncentrację? Z pomocą przychodzą regularne ćwiczenia fizyczne. Na pracę mózgu najlepiej wpływają aktywności, takie jak: bieganie (czy to w terenie, czy na bieżni), taniec, skakanie na skakance, aerobik oraz ćwiczenia na sprzętach, takich jak rowerek Bestseller Naturell Ashwagandha, tabletki, 60 szt. tabletka, koncentracja, zmęczenie, stres 21.79 zł Do koszyka Wysyłka 0zł DOZ Product Pamięć i koncentracja, tabletki, 60 szt. tabletka, koncentracja, pamięć 17.99 zł Do koszyka Olimp Gold Ashwagandha (Ashwagandha Premium), kapsułki, 30 szt. Sie Sucht Ihn Für Gemeinsame Unternehmungen. Masz trudności z koncentracją, a nauka sprawia ci trudności, ponadto stale odnosisz wrażenie, że o czymś zapomniałaś? To pierwsze sygnały, aby zadbać o swoje komórki nerwowe i właściwa pora do rozpoczęcia stosowania odpowiedniej diety dla mózgu. Luki w pamięci oraz trudności w uczeniu się i problemy z koncentracją mogą pojawić się w każdym wieku i utrzymywać się przez dłuższy lub krótszy czas. Ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia dla mózgu oraz życie społeczne i aktywność umysłowa niewątpliwie wpływają pozytywnie na naszą pamięć, ale także nasz sposób odżywiania odgrywa poważną rolę w procesie myślenia i zapamiętywania. Co zatem jeść, aby poprawić koncentrację i pozbyć się problemów z pamięcią? Zobacz film: "Dlaczego nie warto rezygnować z pieczywa w diecie?" spis treści 1. Dieta na pamięć Witaminy na pamięć i koncentrację 2. Jak układać jadłospis w diecie na pamięć? 1. Dieta na pamięć Problemy z koncentracją są związane z opóźnieniem przesyłania wiadomości do mózgu z neurotransmiterów. Jest to również przyczyną braku kontroli nad nastrojem i procesami kognitywnymi. Dzięki dostarczeniu organizmowi witamin i minerałów neurotransmitery szybciej przekazują sygnały do mózgu. Aby mózg mógł sprawnie pracować, potrzebuje do tego odpowiedniej ilości energii. Najlepszym jej źródłem są węglowodany złożone. Są to takie węglowodany, które ulegają trawieniu wolniej niż cukry proste, obecne w owocach, słodyczach czy dżemach. W celu dostarczenia sobie i swojemu mózgowi „dobrej” energii na dłużej, nie powodującej nagłego skoku cukru we krwi, jedzmy: pieczywo pełnoziarniste, brązowy ryż, muesli, otręby, kiełki, ziemniaki, kukurydzę, fasolę. By poprawić pamięć, nie można zapominać o kwasach tłuszczowych omega-3 i omega-6. Trzy razy w tygodniu jedz ryby (makrele, sardynki, łososia), ale również orzechy, olej rzepakowy i orzechowy. Kwasy tłuszczowe omega-3 budują błonę komórkową neuronów, dlatego są niezbędne dla właściwego funkcjonowania mózgu oraz zmniejszają ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera. Duży wpływ na poprawę pamięci ma również żelazo. Żelazo uczestniczy w transporcie tlenu do mózgu, a dotleniony mózg działa sprawniej. Główne źródła żelaza to: czerwone mięso, podroby i kaszanka, orzechy, zielone warzyw, produkty zbożowe, rośliny strączkowe. Spadek koncentracji i problemy z pamięcią mogą być wynikiem odwodnienia, dlatego należy pamiętać o piciu co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Lecytyna to ważna substancja, która bierze udział w produkcji jednego z neuroprzekaźników. Dzięki temu pozytywnie wpływa na pamięć i zapobiega pojawieniu się choroby Alzheimera. Lecytynę można przyjmować w formie suplementów diety oraz w produktach, takich jak: produkty sojowe, orzeszki ziemne, kiełki. Magnez wspomaga przewodzenie impulsów z nerwów do mięśni oraz chroni układ nerwowy przed uszkodzeniami ze strony metali ciężkich. Jego wchłanianie może być zaburzone przez doustne środki antykoncepcyjne, alkohol, kawę, zbyt dużą ilość tłuszczów i konserwantów w spożywanych produktach. Magnez występuje w: gorzkim kakao, kaszy gryczanej, czekoladzie gorzkiej, grochu, orzechach laskowych. Potas korzystnie wpływa na naczynia mózgowe, a tego także wymaga skuteczna dieta na pamięć. Ten minerał można znaleźć w: pomidorach, ziemniakach, brzoskwiniach, winogronach, bananach. Kwas foliowy to substancja wspomagająca produkcję substancji neurostymulujących (serotoniny i noradrenaliny). Aby dostarczyć organizmowi odpowiednie ilości, należy włączyć do diety sałatę, brokuły oraz kiełki. By wzmocnić pamięć i wspomóc koncentrację, jedz dużo owoców i warzyw, które dostarczają wielu witamin i antyoksydantów, a co za tym idzie - pozytywnie wpływają na funkcjonowanie mózgu. Witaminy na pamięć i koncentrację Witaminy z grupy B mają duży wpływ na poprawne funkcjonowanie układu nerwowego. W szczególności niedobór witaminy B12 może dawać objawy podobne do choroby Alzheimera: trudności z koncentracją, zapominanie o tym, co się przed chwilą robiło. Witaminy te można znaleźć w: drożdżach, orzechach, mleku, mięsie, serach, ziemniakach. Wszystkie substancje wykazujące działanie przeciwutleniające pozytywnie wpływają na pamięć i koncentrację. Wśród witamin właściwości antyoksydacyjne wykazują witaminy A, C i E. Neutralizują one wolne rodniki, które negatywnie wpływają na zdrowe komórki, także nerwowe. Jeśli dziecko we wczesnym okresie życia nie będzie otrzymywało odpowiednich ilości witaminy C, może to spowodować późniejsze problemy z nauką. Witamina C jest niezbędna do prawidłowej pracy mózgu oraz wspomagania jego rozwoju. Najlepszym źródłem witaminy C są czarne porzeczki, czerwona papryka oraz natka pietruszki. Bogactwo witaminy A wykazuje - marchew, brokuły, morele, wątróbka, z kolei witaminy E - oleje roślinne, orzechy, nasiona słonecznika oraz migdały. Witamina D odgrywa ważną rolę w procesie zapamietywania. Zwiększa ona wchłanianie wapnia, który z kolei uczestniczy w przekaźnictwie nerwowym. Witamina D wspomaga pamięć, zatem niedostarczenie jej właściwych ilości organizmowi spowoduje problemy z zapamiętaniem czasem nawet najprostszych rzeczy. Ponadto witamina D przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mózgu poprzez rozmieszczanie receptorów w mózgu. Witamina D pozytywnie wpływa na naukę oraz zdolności motoryczne. Świetnym źródłem witaminy D są ryby, a także jaja. 2. Jak układać jadłospis w diecie na pamięć? Dieta na pamięć opiera się na powyższych, ogólnych założeniach. Jednak, aby była rzeczywiście skuteczna, należy zwrócić uwagę na to, co jemy od razu po przebudzeniu, po południu i wieczorem. Jedz porządne, kompletne śniadanie. Wybieraj produkty pełnoziarniste zamiast tych produkowanych z białej mąki, pozbawionej najzdrowszych części ziaren (zawierają one błonnik, żelazo, witaminy z grupy B, witaminę E i wapń). Unikaj cukrów prostych (biały cukier, konfitury, dżemy, kremy czekoladowe) i tłustych produktów (kiełbaski, dania smażone). Mózg od rana powinien mieć zapewnione wszystkie składniki odżywcze i energetyczne (wolno uwalniane węglowodany złożone) niezbędne dla jego optymalnego funkcjonowania. Przygotowując obiad, unikaj węglowodanów przetworzonych, szczególnie frytek. Jedz produkty bogate w proteiny (drób, ryby) i dużo warzyw. Ogranicz spożycie słodkich deserów. Cukry proste są szybko przyswajane przez organizm, co sprzyja popołudniowym spadkom koncentracji i uwagi. Unikaj zbyt obfitych posiłków. Jedz lekkie i niskokaloryczne dania. W razie potrzeby jedz drobne przekąski (owoce świeże lub suszone, niskosłodzone produkty mleczne) na drugie śniadanie i podwieczorek. Zrównoważona i zdrowa dieta na dobrą pamięć jest dobra w każdym wieku. Trzeba także pamiętać, że wiele ze składników odżywczych jest wypłukiwanych z organizmu przez kawę, nikotynę i alkohol. Aby więc dieta na pamięć była skuteczna, należy zwrócić uwagę także na swój tryb życia. Powyższe zasady odżywiania nie tylko zapewniają sprawne funkcjonowanie mózgu i dobrą pamięć, lecz także pomagają chronić przed licznymi chorobami (choroby układu sercowo-naczyniowego, cukrzyca, nowotwory). Indywidualnie dobraną dietę na pamięć i koncentrację oraz stałe wsparcie dietetyków klinicznych znajdziesz na Mózg jest odpowiedzialny za każdą akcję podjętą przez organizm. Jeśli nie odżywisz go prawidłowo np. poprzez zaniechanie dostarczania mu witamin i minerałów, nie będzie on w stanie kontrolować nastroju, myślenia oraz utrzymać równowagi. Wpływ witamin na organizm człowieka jest nieoceniony. Treści redakcyjne są całkowicie niezależne. Rozwój serwisu zależy od naszych czytelników. Wspierasz nas kupując produkty naszych partnerów po kliknięciu w linki zamieszczone w tekście. polecamy Pamięć jest zawodna. Kiedy zaczyna zawodzić trzeba szukać przyczyny zaburzeń pamięci i skutecznie leczyć. Na szczęście medycyna oferuje skuteczne leki na poprawę pamięci. Przyczyny. Co powoduje zaburzenia pamięci ? Mózg jest super-narządem, który ma mnóstwo rzeczy "na głowie". Jest również bardzo wrażliwy na wiele różnych rzeczy, które na niego wpływają. Jeśli mózg nie jest wypoczęty, a co gorsza jakieś szkodliwe czynniki na niego zaczną oddziaływać wtedy może gorzej pracować, co niekiedy objawia się pogorszeniem pamięci i koncentracji. Zaburzenia pamięci i koncentracji zdecydowanie częściej występują u ludzi starszych, ale nie tylko. Osoby w średnim wieku i ludzie młodzi niekiedy też mogą się skarżyć na (zwykle przejściowe) problemy z pamięcią. Najważniejsze przyczyny, które trzeba wziąć pod uwagę przy problemach z pamięcią (od najczęstszych do najrzadszych): Sprawy związane z samym mózgiem: niedokrwienie mózgu (miażdżyca tętnic mózgu) stan po udarze mózgu (paraliż, krwotok mózgowy, krwawienie podpajęczynówkowe) choroba Alzheimera i choroby pokrewne choroba Parkinsona padaczka odległe następstwa uderzenia, upadku, urazu głowy guz mózgu odległe następstwa zapalenia mózgu, zapalenia opon mózgowych migrena Przyczyny poza mózgiem: leki - działanie uboczne leków głównie psychotropowych brak snu, najczęściej utrzymujący się silny stres, najczęściej utrzymujący się alkohol - alkoholizm i nadużywanie alkoholu depresja niedoczynność/nadczynność tarczycy ciężki niedobór witaminy B12 ciężkie choroby - niewydolność serca, płuc, nerek, serca, ciężka anemia palenie - duża ilość wypalanych papierosów (+kawa + leki +alkohol) kawa - nadużywanie kawy i pożywienia/leków/itp. zawierających kofeinę narkotyki, dopalacze, stymulanty zatrucia - w miejscu pracy lub w domu (np. niewielkie zatrucie czadem) AIDS Jak poprawić pamięć ? Sposób leczenia zależy od przyczyny wywołującej problem z pamięcią. Czy występuje jakaś z przyczyn (lub kilka) wymienionych powyżej, która może wypływać na osłabioną pamięć i koncentrację ? Pytamy się często: "Co na pamięć ? Jakie leki ?" Może najprostszym rozwiązaniem jest zastosowanie się do zdrowego stylu życia. Odpowiednia ilość snu i unikanie używek typu alkohol czy kawa może zdziałać bardzo wiele. Warto sprawdzić stosowane leki. Ponieważ najczęściej przyczyna dotyczy niedokrwienia mózgu (miażdżyca, "skleroza") więc najpowszechniej stosowane są liczne tabletki na poprawę krążenia w mózgu. Winpocetyna Skuteczny i dobrze tolerowany lek w tabletkach na dokrwienie mózgu. Jest na 100% bez refundacji NFZ. W aptekach mogą być różne ceny, więc warto szukać najtańszej apteki. Cena 30-40 zł za opakowanie. Cavinton i Cavinton Forte Vicebrol i Vicebrol forte Vinpocetine Espefa i Vinpocetine Espefa FORTE Vinpocetine Hasco Vinpotaxer Vinpoton i Vinpoton Forte Piracetam Bardzo skuteczny lek, praktycznie bez działań ubocznych. Jest na 100% bez refundacji NFZ. W aptekach mogą być różne ceny, więc warto szukać najtańszej apteki. Cena kilkadziesiąt złotych za opakowanie. Biotropil Lucetam Memotropil tabletki Memotropil 20% płyn do picia Nootropil tabletki Nootropil płyn do picia, proszek do rozpuszczania Piracetam Espefa Piracetamum 123ratio Recodium Donepezil Lek na chorobę Alzheimera i pokrewne schorzenia. Zahamowuje postęp choroby, pomaga na pamięć. Altzer Alzepezil® Apo-Doperil Aricept® Cogiton Cogiton ODT Cognezil Donecept Donecleus Donectil Donegen ODT Donepenorm Donepesan Donepex Donepezil Bluefish Donepezil Hydrochloride Accord Donepezil hydrochloride Sanovel Donepezil Peseri Donepezil Polfarmex Doneprion Donestad Donesyn Donethon Mensapex PamiGen Ricordo Symepezil Yasnal Riwastygmina Inny lek na chorobę Alzheimera i pokrewne schorzenia. Zahamowuje postęp choroby, pomaga na pamięć. Evertas Exelon® Exelon® TTS Ivagalmin Nimvastid Prometax Ristidic Rivaldo Rivastigmin NeuroPharma Rivastigmin Orion Rivastigmine Actavis Rivastigmine Mylan Rivastigmine Teva Rivastigmine Teva Pharma Rywastygmina Apotex Symelon Memantyna Alternatywny, nowszy lek na chorobę Alzheimera. Axura Biomentin Cognomem Ebixa Marbodin Marixino Memabix Memantin NeuroPharma Memantine Accord Memantine Glenmark Memantine LEK Memantine Merz Memantine Mylan Memantine Orion Memantine Teva Memantine Vipharm Memigmin Merandex Mirvedol Nemdatine Nemedan Polmatine Polmatine 1% Tormoro Zenmem Miłorząb japoński (wyciąg) Substancja naturalna, bez recepty, na 100%. Zalecana między innymi na zaburzenia pamięci. Bilobil Bilobil Forte Bilobil Intense Bioginko Geriacaps Ginkgofol Ginkofar Max Ginkofar Ginkofar forte Tanakan Tinctura Ginkgo Bilobae Leki na pamięć - opinie Opinie lekarza praktyka o lekach na pamięć 1. Jeśli przyczyną jest niedokrwienie mózgu (u starszych osób) bardzo skutecznym lekiem jest winpocetyna np. Cavinton forte, Vinpoton forte czy Vicebrol forte po warunkiem regularnego stosowania odpowiednich dawek leku. 2. We wszelakich zaburzeniach pamięci (nawet u osób młodych) warto wypróbować Piracetam np. Nootropil, Biotropil czy Memotropil. Także tutaj konieczne jest skrupulatne przestrzeganie zażywania odpowiedniej dawki leku. 3. Przy chorobie Alzheimera lub schorzeniach pokrewnych choć nie ma leku, który mógłby wyleczyć to stosowane leki czyli donepezil, riwastygmina i memantyna dają zwykle pewną poprawę. Niestety jest część osób z ch. Alzheimera (często w zaawansowanym stanie), która nie reaguje wcale na stosowane leki. 4. Gingko bilobae czyli wyciąg z miłorzębu japońskiego jest mało lub wcale nieprzydatny w leczeniu problemów z pamięcią. Szkoda pieniędzy i szkoda obciążać przewód pokarmowy. kapsułki, koncentracja, pamięć, zmęczenie zł tabletka, koncentracja, pamięć zł zestaw, tabletka, kapsułki, koncentracja, odporność, stres, złe samopoczucie, zmęczenie, niedobór minerałów, niedobór witamin, pamięć zł tabletka, koncentracja, odporność, pamięć, zmęczenie zł tabletka, koncentracja, pamięć, zmęczenie, niedobór witamin, niedobór minerałów zł kapsułki, koncentracja, pamięć zł tabletka, koncentracja, zmęczenie, stres zł kapsułki, koncentracja, pamięć zł kapsułki, koncentracja, odporność, złe samopoczucie, zmęczenie, stres zł tabletka, zmęczenie, koncentracja Od zł tabletka, odporność, zmęczenie, koncentracja zł proszek, saszetki, zawiesina, odporność, pamięć, zmęczenie, niedobór minerałów zł kapsułki, odporność, pamięć, zmęczenie, stres, koncentracja zł kapsułki, pamięć, wzdęcia zł kapsułki, koncentracja, libido zł metylowany kwas foliowy, metylokobalamina, witaminy z grupy B, suplement diety zł płyn, tonik, niedobór witamin, osłabienie, koncentracja zł tabletka, menopauza, koncentracja, potliwość, złe samopoczucie, niedobór witamin, drażliwość zł kapsułki, pamięć, koncentracja zł kapsułki, koncentracja, odporność, złe samopoczucie, zmęczenie zł kapsułki, koncentracja, menopauza zł kapsułki, niedobór witamin, niedobór minerałów, koncentracja, pamięć zł płyn, koncentracja, pamięć, zmęczenie zł krople, koncentracja, zmęczenie, osłabienie zł Najczęściej wybierane marki w kategorii: Pamięć i koncentracja Zazwyczaj kłopoty z pamięcią i koncentracją przypisywane są osobom starszym, które z racji wieku miewają problemy z przypominaniem sobie pewnych zdarzeń i kojarzeniem faktów. Tabletki na pamięć przydadzą się jednak nie tylko seniorom. Także u osób młodych mogą pojawić się: rozkojarzenie, osłabienie koncentracji czy brak zdolności zapamiętywania. Jest to najczęściej skutek przewlekłego stresu, przemęczenia oraz siedzącego trybu życia i spędzania długich godzin przed monitorem komputera. Tabletki na pamięć i koncentrację przydadzą się również uczniom, studentom oraz wszystkim osobom w okresie wzmożonego wysiłku umysłowego. W naszej ofercie znajdują się witaminy na pamięć i na problemy z koncentracją dla młodzieży, osób dorosłych oraz seniorów, w formie tabletek, kapsułek oraz płynu doustnego. Zwierają one przede wszystkim składniki pochodzenia naturalnego, takie jak: miłorząb japoński (Ginkgo biloba), lecytynę czy żeń-szeń (Panax ginseng), a także witaminy i minerały wspomagające pracę układu nerwowego i funkcje psychologiczne (np. magnez, witamina E, witaminy z grupy B, witamina C). Niektóre tabletki na pamięć i koncentrację zawierają dodatkowo kofeinę lub guaranę, które pobudzają i zwiększają ogólną sprawność umysłową. W niektórych przypadkach jak demencja starcza lekarz może przepisać leki na pamięć i koncentrację – dostępne są one na receptę i bez recepty. Cześć dziewczyny Od jakiegoś miesiąca mam straszny problem z koncentracją, wiecznie o czymś zapominam, robię automatycznie jakieś głupie rzeczy, pytam sto razy o coś, nie pamiętając odpowiedzi, lub nie pamiętając, że zadałam pytanie. w ogóle nie potrafię się skupić na jednej czynności, o nauce nie wspominając. Nie potrafię zapamiętać najprostszych zdań. Mam dziury w pamięci i kompletnie nie wiem jak sobie z tym poradzić. I tutaj pytanie do Was Drogie Szafiarki: czy stosowałyście i możecie polecić jakieś sprawdzone preparaty wspomagające pamięć/koncentracje. Dodam, że przeszukałam już kilka for, ale nie znalazłam niczego konkretnego. Próbowałam robić jakieś "ćwiczenia mózgu" ale nawet na tym się nie mogę skupić ;p już nie daję sobie z sobą rady. wiosna, wiosnaa. nikt nie pomoże?Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2011-03-27 13:36 przez ankasz1991. Witam! W tym roku czeka mnie matura i szukałam jakiś suplementów/leków/witamin poprawiających pamięć i koncentrację. Zakupiłam Sesję, jednak po powrocie do domu zaczęłam czytać opinie o tym. Wiele osób na forach wypowiadało się bardzo negatywnie. Mówili o silnych, wieloletnich bólach głowy, stanach depresyjnych i uczuciu senności. Nie chcę zniszczyć swojego zdrowia, zwłaszcza, że czeka mnie 8 miesięcy przygotowań, dlatego chciałam się dowiedzieć, czy lek ten faktycznie może mi zaszkodzić. Jeśli tak, co innego Państwo proponują? Jestem zdrowa, jednak od czasu do czasu mam objawy i wyniki badań, które potwierdzają niedobór magnezu, a przez wegetarianizm również bywa niedobór żelaza. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam

na koncentracje i pamięć forum